Диета у многих женщин ассоциируется с пыткой, отказом от самого вкусного и голодовкой. Но не спешите с выводами! Диета может быть крайне полезной, продуктивной, и не быть пыткой для вас, подробнее на блоге. На данный момент одной из наиболее эффективных и полезных диет признана диета Пьера Дюкана. В чём она заключается мы и расскажем.
Для начала хотелось бы отметить, что ничего так просто в руки не идёт. Всего необходимо добиваться и прикладывать усилия, а именно для достижения действительно положительного результата и поддержания здоровой физической формы вам может потребоваться не один месяц. Однако не переживайте, если вы будете придерживаться предложенного рациона, то у вас всё получится.
Диета Дюкана включает в себя несколько стадий. Первый этап заключается в атаке вашего организма белками. В данный период самыми быстрыми темпами происходит ускорение метаболизма, сжигание жира. Благодаря этому периоду через неделю или даже раньше вы заметите существенные результаты. Методика Дюкана заключается в том, что она ограничивает проникновение в наш организм углеводов и жиров, а вот белки наоборот, приветствует.
Второй этап является важным периодом во всей диете. В этот период вам необходимо отказаться от многих привычек в стиле своего питания. Поэтому на данном этапе разрешено употреблять немного жиров, но не каждый день, а чередуя такие приемы пищи с чисто белковыми. Конечно, нельзя употреблять овощи, выходящие за рамки списка разрешённых продуктов.
Третий этап представляет собой закрепление. Его длительность напрямую зависит от того, сколько вы потеряли за предыдущий. Ни в коем случае нельзя возвращаться к предыдущим пищевым привычкам, иначе вы рискуете потерять полученные результаты, и вам придется начинать всё сначала. В это время организм будет пытаться всеми возможными способами вернуть то, что вы потеряли за время первых двух этапов. Поэтому данный момент является самым трудным.
Четвёртый этап заключительный. К этому моменту вы потеряли лишний вес и уже достигли желаемого результата. Но вероятность возвращения к предыдущим килограммам всё еще есть. Поэтому Дюкан рекомендует придерживаться нескольких простых правил, чтобы это исключить:
1. Вы можете вернуться к привычной вам пище, но не переедайте. Помните, что насыщение всегда приходит на 20 минут позже.
2.Один день или два в неделю вы должны употреблять только белковую пищу.
3. Не употребляйте в пищу фрукты чаще, чем один раз в день. Постарайтесь ограничить их количество. Также уменьшите потребление рыбы.
4. Ограничению подвергаются крахмалосодержащие продукты.
5. Не подвергайте себя лишнему стрессу. Будьте спокойны и не позволяйте сбить вас с пути.