Поскольку одна из причин того, что вы теряете силы, — недостаток витаминов, вам необходимо скорректировать свой рацион. Вам нужно будет добавить в него больше овощей, фруктов, ягод, молочных продуктов, зерен и бобовых. Также рекомендуется начать прием витаминных комплексов. Очень важно, чтобы они содержали следующие витамины: E, B, C, D. В комплекс также должны входить минералы, микро и макроэлементы. Тогда можно будет полностью восстановить свои силы. Если вы се таки заболели, тогда обращайтесь в клинику «Союз» https://vrachonkolog.msk.ru/clinics/mnogoprofilnaya-klinika-soyuz-/ она объединяет в себе поликлинику и стационар для приема пациентов.
Если причина — недостаток серотонина, то не стоит сразу прибегать к гормональным препаратам, так как их можно получить из некоторых продуктов, а именно:
— соя;
— твердый и сливочный сыр;
— яйца чечевица нежирное мясо;
— фасоль; вешенки; творог;
— гречневая крупа;
— пшеничные орехи темный шоколад.
Когда срыв вызван недостатком сна, вам придется больше времени проводить в отдыхе. Конечно, для этого может потребоваться отказаться от обработки и встреч с друзьями, но оно того стоит. Помните, что человеческому организму необходимо спать не менее 7 часов. Поэтому восстановите свой распорядок дня, иначе вы не сможете избавиться от усталости. Чтобы быстрее восстановить организм, рекомендуется использовать эффективные народные методы:
Взять 15 г листьев вербены и залить стаканом кипятка. Емкость с ингредиентами поставить на огонь, довести до кипения и отставить на 5 минут. Затем продукт остудить, процедить и принять по 1 ст. ложка каждый час; Налейте в кастрюлю 1 литр воды и доведите до кипения. Добавьте 200 г отрубей и варите на среднем огне около 1 часа. Затем процедите продукт и дайте ему остыть. Принимать необходимо по 150 мл 4 раза в день до еды; 30 г шиповника залить 1 стаканом кипятка. Дать настояться 30 минут, затем процедить и принимать по 100 мл 3 раза в день.
Важно учесть, что определить причину выхода из строя довольно сложно. Ведь это состояние может вызвать сразу несколько причин. Именно поэтому так важно обратиться к врачу, который проведет обследование и при необходимости назначит лечение. Ведь не исключено, что сбой произошел не из-за недостатка витаминов, сна или серотонина, а из-за серьезного заболевания.
Также рекомендуем прочитать статью Нет сил, что делать.